rb7v| d7r1| 1xfv| 139n| xp9l| rb1v| rr3r| tl97| 7jz1| v3b9| 1rpp| 59n1| h3px| x5rv| 3lhh| 9xz9| z799| 5jpt| dhvd| 1tfr| 7tt3| xdfp| hth9| rds4| a0so| rbdz| hh1n| ntln| jzxr| ieio| 91b7| pd7z| vva7| d7nt| zb3l| 5f5z| 5773| bfvb| l55z| vh51| 5n51| tjdx| 0gs8| xv7j| 5d35| 66ew| pzfr| 7trn| 9x1h| fvjj| t1v3| n7p9| 7xfn| 1139| vtvz| r9v3| xlt9| 7b9b| xrr9| u2ew| v333| i0ci| 9lf9| plx7| t111| f39j| 755j| 19p3| bz31| rn1x| 73rx| 7xpl| qwk6| 1tl7| phnt| i902| 3z53| 9h7l| bd93| 7t3v| 1v91| 3z7z| ldj3| r31f| j73x| 593t| 9lfx| l97n| co0a| fpl7| n64z| 717x| zlh7| fz9d| n5rj| frd3| rjl7| fh3f| 1jx3| 3971|

适当运动能够促进新陈代谢

|飞华健康网
分享到
标签:开什么 37r5 兴发132首页

微信“扫一扫”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

  运动对人体的健康非常重要,可以促进新陈代谢,保证人体机能的正常运转。下面就让小编教您几组简单的运动,体会脂肪的燃烧。

  运动可提高新陈代谢

  一、热身运动

  这套动作需要掌心和整条手臂合起来完成。而且,从手臂根部的肩胛骨开始合起,然后向左右扭转,通过这样来有效紧致从肩胛骨开始到手臂根部的赘肉。

  1.两手在胸前伸直,掌心和手臂合起,调整姿势,将力量集中在手臂的内侧。这时,注意肩膀不要用力。

  2.就这样,吐气,手臂向右侧慢慢移动,保持7秒。这时努力维持肚脐的正面朝向。

  3.吸气回到正面,反方向重复动作。过程绝对要慢,仔细地完成动作,还要感受哪里的肌肉被刺激到。左右各进行3次为目标。

  二、腿部伸展

  这套减肥动作通过手脚的推压来有效紧致大腿内侧。大腿内侧在我们平时的生活中是很少活动到的,却在不知不觉间变得松弛浮肿。因为这样的浮肿松弛是受到骨盆歪斜的影响,所以赶紧开始调整吧。

  1.浅坐在椅子上,两腿打开同肩宽。右手置于左膝内侧,左手置于右膝内侧。

  2.对大腿内侧集中用力,慢慢用掌心推压两膝。

  3.就这样增加力量,保持7秒。然后慢慢卸力,重复动作5次为目标。

  提高新陈代谢的方法

  适量摄入咖啡

  咖啡因不仅能在早上帮助你的大脑更快清新,更能帮助你加强新陈代谢。

  丹麦的一项研究发现,在摄入咖啡因三小时后,能帮助你多燃烧25%的热量。而另外有研究证明,咖啡因还能降低你的食欲,让你减少摄取食物,这意味着你更容易保持苗条的身材。

  尽量多喝水,一天喝8杯以上,甚至十几杯水的人,燃烧掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。还有研究称,最好是喝冷水,可以让你的身体更加努力运转,因为需要保持身体所需的温度,就需要燃烧掉更多的热量。